Vom erfolgreichen Umgang mit sich selbst und anderen

Ziele

• Kennenlernen der Wirkungsweise von Streß, Sensibilisierung für die persönlichen Reiz- Reaktionsmuster
• Grenzen und Enttäuschungen ohne Groll akzeptieren
• eingefahrene Verhaltensweisen sinnvoll ändern
• Courage entwickeln, die intelligent, sanft und furchtlos ist
• Belastungssituationen als positive Herausforderungen gestalten
• „du bist, was du warst und du wirst sein, was du tust“
• Wege zu Gelassenheit und Freude
• sich auf neue Situationen oder Lebensabschnitte anders einstellen können: den Sinn von Gesellschaft, Individuum und Beziehungen in anderem Lichte sehen

Inhalte

• Streßdiagnose: Konsequenzen aus der und für die Praxis: Streßprophylaxe vor burn out und rust out
• Streßverhaltensmuster: “change it, leave it or love and live it.” Realitäten akzeptieren und Freiräume schaffen, von der Illusion, alles zu packen
• neuer Umgang mit Zeit: von Beschleunigung und Hektik zur Kreativität des rechten Zeitmaßes
• „Feuer im Bauch“ - unser kreatives Potential
• Von der Aktion zur Kontemplation
• Innenschau, Achtsamkeit und Präsenz entwickeln: das tun, was Mann/Frau tut
• Übungen für Entspannung und Energieaufbau, z.B. mentales Training, Meditation, Streß-release, Kurz- und Tiefenentspannung, Atmung, Übungen aus Tai Chi, Qi Gong, Feldenkrais, Brain Gym
• Erarbeiten eines persönlichen Menüs zur Integration in die tägliche Routine des (beruflichen) Alltags