Wassertrinken vor und während des Lesen und Lernens ermöglicht eine optimale Informationsverarbeitung, da sämtliche Gehirn- und Körperfunktionen schon bei geringstem Wassermangel beeinträchtigt werden.

Wassermangel im Körper, den wir häufig gar nicht mehr wahrnehmen, begünstigt u.a. Verdauungsprobleme und Rückenschmerzen. Es gilt die Faustregel (s. Buchtip: Batmanghelidj) 30ml Wasser auf 1 kg Körpergewicht (also z.B. 1,8 Liter bei 60 kg). Tees, Säfte etc. zählen nicht.

Entwässernde Getränke wie Alkohol oder Kaffee sollten durch die 3-fache Menge Wasser ausgeglichen werden.

Eine Übung aus dem Brain-Gym Buch, das wir auch als Buchtipp empfehlen. Diese Übung zählt zu den Energieübungen zur Förderung positiver Einstellungen und wird beim aktiven Zuhören unter Einfluß sowohl innerer als auch äußerer Rückmeldung und Voraussicht (deutliches Hören und Sprechen), bei der Fähigkeit, das visuelle Gedächtnis zu aktivieren und gleichzeitig Laute zu bilden (Buchstabieren, Rechtschreibung) und auch bei Auto- oder Flugreisen erfolgreich angewandt.

Die Übung: Ziehen Sie Ihre Ohren sanft nach hinten und falten Sie sie aus; beginnen Sie ganz oben und massieren an der Rundung entlang bis zum Ohrläppchen. Der Vorgang mindestens drei mal wiederholt werden. Im Ohr befinden sich viele Endpunkte der Meridiane, so dass die sanfte Anregung als sehr wohltuend empfunden wird.